y a t il des sportifs sur le forum ?

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noodlefr
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Message non lu 12 juil. 2018, 11:50

Bonjour,

Ici on respire... le vent du nord a bien calmé les températures.
A propos de blessure, après un assez gros mois de juin (2600 km en 6 semaines) echo cet aprem, je pense que le cartilage a encore souffert...
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DJ Xav
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Message non lu 12 juil. 2018, 13:36

Bonjour les amis,

Après un début de sciatique le week-end dernier suite à un petit déménagement tout est revenu dans l’ordre en trois petites sorties à vélo. Je sais que je n’ai toujours pas de marge de manœuvre et ça me motive pour continuer à me délester de quelques kilos superflus.

Bon rétablissement aux sportifs et aux pneus endoloris.

Bonne journée,
DJ Xav
(.)(@)(o)(!)(o)(@)(.)
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Atchoum
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Message non lu 12 juil. 2018, 16:26

noodlefr a écrit :
12 juil. 2018, 11:50
A propos de blessure, après un assez gros mois de juin (2600 km en 6 semaines) echo cet aprem, je pense que le cartilage a encore souffert...
C'est une pathologie réversible ce genre de truc, ou pas ? Bon rétablissement.
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noodlefr
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Message non lu 12 juil. 2018, 16:57

Ben voila, points blancs à l'écho dans le liquide synoviale = épisode inflammatoire => infiltration ce jour.
C'est ok, pas vraiment douloureux et il faut juste 24 h sans vélo. Je roulerai samedi avant l'arrivée du tour chez moi. (ils passent dans mon quartier ça va être un beau bordel... il y a plein de travaux en ce moment)

A la rentrée vers octobre 3 injections de visco machin, qui n'est d'ailleurs plus remboursé.
Efficacité au bout d'un mois 1/2 et 1 an de couverture, donc Ok pour PBP.

Tout cela sous réserve de la réaction du genou aux semaines de montagne qui arrivent pour moi. Départ semaine prochaine.
On verra déjà ce WE si l'infiltration a calmé le truc.
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Matthieu
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Message non lu 12 juil. 2018, 17:16

Bah bon courage Noodle !

Le tour de France passe aussi au bout de ma rue... Arrivée Dimanche à 16h09 selon l’organisation :comprendpas:
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noodlefr
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Message non lu 12 juil. 2018, 18:38

Merci Matthieu.
16h09 c'est avec une moyenne de 47 km/h qui sera difficile à atteindre avec un vent de nord.
A 45 c'est vers 16h20.

Le départ a été avancé car je crois qu'il y un autre truc sportif à 17h :mrgreen:
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DJ Xav
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Message non lu 12 juil. 2018, 21:22

noodlefr a écrit :
12 juil. 2018, 18:38
Le départ a été avancé car je crois qu'il y un autre truc sportif à 17h :mrgreen:
Je comprends : les coureurs veulent voir le match :mrgreen:
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Matthieu
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Message non lu 12 juil. 2018, 21:27

Heureusement que le match n’est pas à 15h, vu le souk d’apres match dans les rues de Roubaix.

45 km/h de moyenne? C’est énorme !
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noodlefr
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Message non lu 12 juil. 2018, 21:31

Ca depend de ce que tu mets dans la seringue... :siffle:
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noodlefr
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Message non lu 12 juil. 2018, 21:42

A l'époque où j'enquillais 20000 km par an (aujourd'hui c'est 14/15000) mon record c'est liège bastogne liège à 30 de moyenne.
En montagne je tenais le 25 de moyenne du les 3 ballons ou la marmotte. En plaine 38 sur La Ronde picarde.

Assez content de moi et ma progression (j'ai commencé à 32 ans) jusqu'à un entraînement avec Philippe Gaumont un mercredi aprem à l'AC Amiennoise où je tapais régulièrement l'incruste avec un autre copain qui lui en était en ce bon vieux temps à 25/26000 par an soit l eniveau d'un semi pro.

On observe le Gaumont en disant qu'il était vieux, qu'il avait eu une vie de patachon ( patron de bar etc...). Bref prenable.

Et bien sur une côte à 6/7 % on suit une attaque d'un jeune du groupe, on continue l'effort, on accélère et nous voilà à 200 m devant tout le monde... et lui il démarre et en 5 seconde il nous rattrappe et nous colle un raclée mémorable.

On l'a bien pris, très bien en fait : pas le même moteur, contre ça l'entraînement même régulier ne peut strictement rien : "on ne transforme pas un baudet en cheval de course". Son petit regard en haut de la côte voulait tout dire, et il nous a encouragés. Un gars vraiment sympa, malheureusement décédé beaucoup trop jeune.
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Atchoum
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Message non lu 12 juil. 2018, 22:07

"on ne transforme pas un bodet en cheval de course".
Un baudet.
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Message non lu 12 juil. 2018, 22:39

Yep ! m^me si en fait on dit beudet :oops:
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Message non lu 13 juil. 2018, 05:44

Beudet ch'est ch' nom vernaculoère pou dés espèches éd manmifères quadrupèdes aveuc eune taille moéyène pi aveuc des grandes eurèles del famille éd chés équidés.
https://pcd.wikipedia.org/wiki/Beudet
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Message non lu 13 juil. 2018, 16:39

Bonjour,

Perdre 900 g en 1/2 matinée (tout en ayant bu deux bidons de 0,5 l) : 80 km, 600 D+, 3h, 1600 kJ.
30 bornes vent de face pour "l'échauffement" ; 6,5 km à 5% moy ; le reste, plats, faux plats, descentes.
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Message non lu 13 juil. 2018, 19:49

Atchoum a écrit :
13 juil. 2018, 16:39
Bonjour,

Perdre 900 g en 1/2 matinée (tout en ayant bu deux bidons de 0,5 l) : 80 km, 600 D+, 3h, 1600 kJ.
30 bornes vent de face pour "l'échauffement" ; 6,5 km à 5% moy ; le reste, plats, faux plats, descentes.
Défaut d'hydratation ?

J'ai le vague souvenir d'avoir lu que sur certaines étapes du tour de France les coureurs pouvaient perdre jusqu'à 11l d'eau.

En ce moment et avec la température locale, lorsque je fais 90 bornes avec un peu de D+ en 3h15 minutes je consomme presque 6l d'eau.
Je dois donc faire une halte recharge gourdasses sur le camino autrement je finis à sec.
Le lapin et son habitat :
viewtopic.php?f=42&t=1193
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Amoulsolo
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Message non lu 13 juil. 2018, 20:03

Atchoum a écrit :
12 juil. 2018, 16:26
noodlefr a écrit :
12 juil. 2018, 11:50
A propos de blessure, après un assez gros mois de juin (2600 km en 6 semaines) echo cet aprem, je pense que le cartilage a encore souffert...
C'est une pathologie réversible ce genre de truc, ou pas ? Bon rétablissement.
Le cartilage cicatrise lentement mais pour cela, il faut libérer les contraintes bio mécaniques en cause (rééducation des rotateurs externes de hanche, vaste ext , ischios.../ posture / +/- repos / limitation de l'activité traumatisante).
Une perte de substance cartilagineuse, en revanche ne repousse pas et c'est à ce stade que la viscosupplémentation intervient en donnant à l'articulation un supplément de lubrifiant qui libère un peu les surfaces articulaires.
Le lapin et son habitat :
viewtopic.php?f=42&t=1193
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Atchoum
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Message non lu 13 juil. 2018, 20:14

Amoulsolo a écrit :
13 juil. 2018, 19:49
En ce moment et avec la température locale, lorsque je fais 90 bornes avec un peu de D+ en 3h15 minutes je consomme presque 6l d'eau.
Je dois donc faire une halte recharge gourdasses sur le camino autrement je finis à sec.
Si je consomme 6 litres d'eau en 3h non seulement j'arrive chez moi gonflé comme une outre et je risque aussi de passer à l'hosto pour un état d'hyponatrémie.
Même en faisant 150 bornes je n'ai jamais consommé 12 bidons.

Pour minimiser la consommation de liquide j'utilise quelques tactiques telles que : départ matinal 7 h ce matin (T° mini 20°, max 29°, moyenne lissée 23°) ; pas de carence hydrique au départ ; hydratation par intervalles courts durant la sortie, donc jamais en sensation de soif, perception qui oblige à consommer par plus grosses quantités ; même par temps chaud je ne transpire jamais abondamment.

Ces 900 g en moins sur la balance, c'est surtout du glycogène qui a été carburé et un peu de perte en eau.
Modifié en dernier par Atchoum le 13 juil. 2018, 21:20, modifié 3 fois.
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Xavier - E&M
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Message non lu 13 juil. 2018, 20:44

Matthieu a écrit :
12 juil. 2018, 17:16

Le tour de France passe aussi au bout de ma rue... Arrivée Dimanche à 16h09 selon l’organisation :comprendpas:
Bouge la signalétique pour les emmener directement dans un puits de mine, qu’on en finisse !
(faudra penser à prévenir les générations futures que le coin est devenu chimiquement hautement pollué et toxique)
Par contre, on garde le parcours vu d’hélico avec les présentations des belles provinces, avec des haltes sur les spécialités gastronomiques et leurs meilleurs artisans
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Message non lu 13 juil. 2018, 20:45

Matthieu a écrit :
12 juil. 2018, 17:16
... Arrivée Dimanche à 16h09 selon l’organisation :comprendpas:
:shock:
y prévoient pas les temps d’arrêt de jeu et les prolongations ?
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Message non lu 13 juil. 2018, 21:23

1 Kg de masse grasse = +/- 7500 calories. Il faut un déficit de 6750 calories pour perdre 900g.
Combien de masse corporelle eau exluse brûle-t-on lors d'un effort consommant 1500 calories ? Je n'en ai aucune idée, mais c'est nécessairement moins de 900g.
Dans ta balance, le delta de 900g est à mon avis à 90% voire plus composé de vapeurs d'eau.

Au final 900g de pertes hydroiques ce n'est rien :
Si j'en crois le site Kiné sport : https://www.kinesport.info/Deshydratati ... a2115.html , il faut une perte hydrique supérieure à 3% de la masse corporelle pour que le sportif ait à subir les conséquences négatives d'une déhydratation. Ceci correspond à > 2400 g de perte de poids corporel pour une personne de 80Kg.

C'est décidé, j'arrête la pause recharge, ça me fera monter ma moyenne et je mets des électrolytes dans l'une des deux :ko:
Le lapin et son habitat :
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