y a t il des sportifs sur le forum ?

Pour parler de tout, mais surtout de rien !
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DJ Xav
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Message non lu 19 juil. 2018, 20:47

Bonsoir les amis,

Aujourd’hui séance de reprise après une semaine d’abstinence pour cause de vacances au pays des menhirs des dolmen et des kromlech.

85km de plat (voie verte) à 23.3km/h de moyenne. 1.25l d’eau et deux madeleines au citron sur le viaduc de Clécy. Je suis resté sage sur les gourmandises bretonnes pendant les vacances (j’ai perdu deux kilos) du coup j’ai une bonne pêche (séance de Pilates + fitness de reprise hier soir).

Bonne soirée à tous,
DJ Xav
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Atchoum
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Message non lu 19 juil. 2018, 21:32

Je ferai diète Kouign Amann allégé (beurre cru de préférence) matin, midi et soir.
DJ Xav a écrit :
19 juil. 2018, 20:47
deux madeleines au citron sur le viaduc de Clécy.
C'est romantique ;)

Avec la madeleine de Clécy, celle de Commercy (Meuse). Il se raconte que la madeleine serait née à la cour de Stanislas Leszczynski, roi de Pologne et duc de Lorraine (XVIIIe siècle).
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Amoulsolo
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Message non lu 19 juil. 2018, 22:21

Atchoum a écrit :
19 juil. 2018, 20:19

Be careful ! si tu n'es pas rôdé à la course à pied il faut y aller progressif.
je commence par des petites sessions de 30 min de run à 11/12kmh de moyenne sur terrain tendre, bonnes chaussures et semelles orthopédiques. Je faisais ça l'été dernier sans sourciller.
En espérant que mon tendon rotulien accepte les contraintes autrement c'est piscine. :gun:
Le lapin et son habitat P 17:
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DJ Xav
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Message non lu 19 juil. 2018, 23:05

Atchoum a écrit :
19 juil. 2018, 21:32
Je ferai diète Kouign Amann allégé (beurre cru de préférence) matin, midi et soir.
DJ Xav a écrit :
19 juil. 2018, 20:47
deux madeleines au citron sur le viaduc de Clécy.
C'est romantique ;)

Avec la madeleine de Clécy, celle de Commercy (Meuse). Il se raconte que la madeleine serait née à la cour de Stanislas Leszczynski, roi de Pologne et duc de Lorraine (XVIIIe siècle).
Rien de romantique dans tout cela: du méchant industriel qui ménage mes petits intestins fragiles:
Image

Comme je n’ai pas trouvé de Kouign amann sans gluten je me suis abstenu.

Bonne soirée,
DJ Xav
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Amoulsolo
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Message non lu 19 juil. 2018, 23:11

:mrgreen: pas bio !
pas bien !
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Message non lu 20 juil. 2018, 09:08

Amoulsolo a écrit :
19 juil. 2018, 22:21
je commence par des petites sessions de 30 min de run à 11/12kmh de moyenne sur terrain tendre, bonnes chaussures et semelles orthopédiques. Je faisais ça l'été dernier sans sourciller.
Bonjour,

30 mn est une courte session oui, mais 5:27 / 5:00 au km n'est pas vraiment une approche "souple" de la CAP.
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Amoulsolo
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Message non lu 20 juil. 2018, 15:06

Atchoum a écrit :
20 juil. 2018, 09:08
[

30 mn est une courte session oui, mais 5:27 / 5:00 au km n'est pas vraiment une approche "souple" de la CAP.
Plus lentement, j'ai le sentiment de ne pas avancer :ko:
Avec un petit effort de retenue je devrais pouvoir maintenir une petite vitesse de croisière peinarde.
Le lapin et son habitat P 17:
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Message non lu 20 juil. 2018, 16:18

Amoulsolo a écrit :
20 juil. 2018, 15:06
Plus lentement, j'ai le sentiment de ne pas avancer :ko:
Je suis d'accord avec toi. Ensuite tout dépend si tu cibles des formes de travail ou si c'est juste pour le fun.

Dimanche matin ce sera le col de Vence mais dans le sens ascendant. Ce sera plus long que les 11 mn mises à le dévaler la dernière fois.
9,7 km à 7% moy. (et env. 750 m à 9% après le 3ème km). Peu avant la fin de col, une longue portion rectiligne très souvent vent de face ou 3/4 face. 8 km après le col, 18 km de descente.

Départ à la fraîche : 06:45 ; pied du col 1h 10' après le départ.
Modifié en dernier par Atchoum le 21 juil. 2018, 12:12, modifié 1 fois.
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Message non lu 20 juil. 2018, 19:14

Bonjour,

Aujourd’hui balade en famille avec mon benjamin: 25km à 12km/h de moyenne. Ca fait toujours du bien de prendre l’air (après une bonne journée de pluie et donc de sieste devant le début de l’étape du tour de France).

Vivement la prochaine grosse sortie!

Bonne soirée,
DJ Xav
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Message non lu 21 juil. 2018, 15:14

Bonjour,

J'ai des copains de club qui ont commencé les courses plus tardivement que 54 ans !!!
Et une fois à la retraite leur niveau augmente, ils roulent tous les jours ou presque...
La "bascule" aujourd'hui c'est plutôt vers 67/70 ans et encore j'en ai qui se débrouillent encore très bien à 70 piges :shock: .
Dans mon club on a fixé à 70 ans l'age où l'adhésion est gratuite, si cela continue ainsi on va devoir repousser à 75 voir 80.
Bon c'est sûr que cette génération part entre 55 (cheminots) et 61 ans, pour moi et les générations post 70 le départ étant prévu actuellement vers 66/67 ans (si on a bossé après des études) pas sûr que la retraite rime avec augmentation du niveau. :ko:
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Message non lu 21 juil. 2018, 15:19

dcc a écrit :
21 juil. 2018, 13:47
je dois me faire un raison que les belles années sont derrière moi. Le plaisir est toujours là et c'est le principal.
T'inquiète pas ! C'est lié à la dégénérescence progressive des tissus musculaires.
J'en vois qui rigolent au fond de la classe ! Si vous avez dépassé les trente ans, vous êtes déjà atteints.

En attendant plutôt que s'étioler et péricliter sur un canapé, il est préférable de dégénérer le cul sur une selle .
:alcool: :alcool: :alcool:

Perso si je veux élever le niveau de performance en 2 roues, passage indispensable aux séances d'intervalles. Ça ne me dérange aucunement, j'aime ça ! Sauf en ce moment, fait trop chaud.
Et un travail de développement de PMA une fois /sem. fait prendre des watts bien plus rapidement que du kilométrage.

Paysages pour demain :
https://www.google.com/maps/@43.757121, ... 312!8i6656
https://www.google.com/maps/@43.7928696 ... 312!8i6656
https://www.google.com/maps/@43.7418404 ... 312!8i6656

https://www.google.com/maps/dir/43.6941 ... e0!1m0!3e0
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Message non lu 21 juil. 2018, 18:20

dcc a écrit :
21 juil. 2018, 13:47
Petite sortie de 72,5 km avec un D+ de 675 m à une allure moyenne de 26 km/h. Avec l'âge (54 balais) et la reprise de la pratique du vélo au printemps, il me faut de plus en plus de sorties pour récupérer un niveau convenable. J'en suis à 50 sorties depuis le 1er avril avec 2300 Km cumulés mais je dois me faire un raison que les belles années sont derrière moi. Le plaisir est toujours là et c'est le principal.
Salut,

Tu as raison, le plaisir, c'est le principal, et les données chiffrées ne sont que peu de choses en comparaison. Pendant mon dernier périple au long cours, j'ai croisé un couple de cyclotouristes qui m'ont impressionné par leur fraîcheur: Madeleine et Francis, lesquels roulaient lentement, mais très sûrement.

Ils se faisaient la vélodyssée, de Roscoff à Hendaye, environ 1200 km. Rien d'impressionnant, pour des cyclotouristes aguerris en état de forme correct. Sauf que... Madeleine est âgée de 80 printemps, et Francis n'en a que 72. :ohmg:

Nous sympathisâmes, un après-midi, en discutant pendant que chacun installait son bivouac, au camping, près de Lacanau. Ce fut la plus belle rencontre inopinée de mon parcours 2018. Repas commun, longues discussions jusqu'à tard, apéritif offert par Monsieur (qui mettait un point d'honneur à dénicher une bouteille d'un cru du coin, presque à chaque étape), ces deux retraités étaient magnifiques de jeunesse et d'acuité, et d'autant plus respectables que c'était leur premier voyage à vélo. Très sportifs, depuis toujours, ils étaient plutôt habitués à voyager à pied, pendant plusieurs mois. :siffle:

Vieillir aussi bien, ça m'irait...

Parenthèse: si je persiste à traverser tout ou partie du pays sur un vélo alourdi de matériel de camping, ce n'est pas seulement pour savourer de beaux paysages. C'est aussi pour toutes ces rencontres improbables, parfois magiques, qu'il serait tout à fait impossible de vivre dans un autre contexte. Et comme fait exprès, cela arrive, souvent, n'importe où.

A+

Mahavishnu.
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Message non lu 21 juil. 2018, 18:57

Bonsoir,

Moi, ce qui m'irait c'est déjà d'avoir le loisir d'en faire autant (partir à pied ou vélos plusieurs semaines/mois...) c'est à dire ne pas regarder les aventures de retraités dans un livre d'histoire... ou en les lire dans les bons souvenirs relatés sur les forums :
"De mon temps on pouvait s'arrêter de travailler avant de clamser... on faisait du vélo, on voyageait, on visitait... et tutti quanti..."
Çà va être chaud...
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Message non lu 21 juil. 2018, 19:23

On est dans le même club, celui des 67... chouette, mais il parait que le travail c'est la santé :grad:
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Amoulsolo
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Message non lu 21 juil. 2018, 23:14

noodlefr a écrit :
21 juil. 2018, 18:57
Bonsoir,

Moi, ce qui m'irait c'est déjà d'avoir le loisir d'en faire autant (partir à pied ou vélos plusieurs semaines/mois...) c'est à dire ne pas regarder les aventures de retraités dans un livre d'histoire... ou en les lire dans les bons souvenirs relatés sur les forums :
"De mon temps on pouvait s'arrêter de travailler avant de clamser... on faisait du vélo, on voyageait, on visitait... et tutti quanti..."
Çà va être chaud...
Salut Noodle,

Récession (il parait), vieillissement de la population, allongement du temps de cotisation, démontage méthodique du droit du travail, surmenage des uns, chômage de masse pour les autres et Mbape pour nous faire croire que tout est possible.
Le nez dans le guidon à 180h par mois avec les astreintes et attendre 2043, pour réaliser mes rêves de gosse...

No way "Et s'il faut commencer par des coups d'pied au cul, faudrait pas oublier qu'ça descend dans la rue..."

Dès mon retour au boulot après ma formation j'ai l'intention de me forger un petit plan de vie légèrement différent à base de 80%. 1 jour de plus par semaine pour l'oisiveté, le sport, les assos et tant pis pour le pouvoir des chats. :ko:
Le lapin et son habitat P 17:
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Atchoum
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Message non lu 22 juil. 2018, 12:56

Bonjour,,

À propos de qualité de vie j'ai choisi depuis début 2014 de réduire la voilure sur la quantité de travail. Salarié d'une entreprise du CAC 40, celle ci propose à ses séniors à quelques encâblures de la retraite et sur base de volontariat la possibilité de travailler moins et de gagner moins (si ça vous rappelle quelque chose, toute ressemblance avec des personnages existants ou ayant existé... ...). En quelque sorte un plan social soft histoire de faire baisser la masse salariale et la pyramide des âges.
J'ai donc travaillé 2 ans à 60% temps, rémunéré 65%. En contrepartie de cette réduction de salaire s'ensuit une période de 3 ans à 0% de travail, salaire 65%. Il me reste encore 5 mois à me donner â fond de 0%, ensuite je passerai au statut de retraité.

Au passage je salue et remercie l'économie de marché sans laquelle ce genre de truc n'existerait possiblement pas.
Modifié en dernier par Atchoum le 22 juil. 2018, 14:55, modifié 1 fois.
Atchoum
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Message non lu 22 juil. 2018, 14:53

Du col de Vence.

J'étais à la bourre ce matin, départ à 07:05.
C'est peinard tôt le dimanche matin entre 8 et 9. J'ai vu moins de 10 bagnoles durant l'ascension du col.
11 mn pour le descendre, 48'20" pour le monter. C'est pas la même musique.

Du col jusqu'à Nice Airport, 64 km, 1200 D- / 300 D+ (dont une côte de 8 km à 3%), moyenne 32 km/h.

Pas vu de chevreuil par contre un cyclo aurait pu me shooter. Le gars avait du regarder qu'il n'y avait pas de voiture et a franchi un lacet avec une trajectoire large. Il est passé à 1m de mon vélo alors que j'étais calé au max à droite de la route.

Donc 102 km, 1300D+, 4h 02'. Prévoyant j'avais refait le plein de liquide au pied de col because la fontaine suivante est à 29 km.

Météo tip top aujourd'hui avec un peu de couverture nuageuse. J'ai même eu froid un chouilla (quelques frissons) dans une descente ombragée au milieu d'une forêt. Données compteur : T° mini : 16°. En bord de mer à 11h, 31°.
Modifié en dernier par Atchoum le 22 juil. 2018, 22:05, modifié 1 fois.
sebastien60
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Message non lu 22 juil. 2018, 18:54

Pour moi c était 80 km ce matin . Vannes blocquemariaquer vannes avec 1/4 du trajet sur des chemins côtiers. .
Moment bien agréable !
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DJ Xav
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Message non lu 22 juil. 2018, 20:51

Bonsoir,

Pour moi grande balade sur les voies vertes normandes aujourd’hui.

Départ 6:38 retour 20:15 distance 239km à une moyenne de 19,8km/h

Trajet: Caen - Clécy - roche d’Oëtre - Flers - Domfront - Mortain - Vire - Aunay sur Odon - Caen

J’ai un peu zigzagé entre Vire et Aunay. Il va falloir que je trouve un itinéraire sympa sur cette portion.

J’ai adoré la voie verte entre Flers et Domfront dont je connaissais le début. Celle entre Domfront et Mortain est plus large. C’est fou à quel point ce coin est désert. La mieux reste celle entre Mortain et Vire. Ca fait plaisir de faire du plat au milieu des collines. Le travail de terrassement est impressionnant sur cette ancienne voie ferrée. À Vire c’est bien fléché mais on traverse tous les HLM.

Bonne soirée,
DJ Xav

https://www.viamichelin.fr/web/Itinerai ... &corridor=
Modifié en dernier par DJ Xav le 06 août 2018, 22:45, modifié 1 fois.
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Message non lu 22 juil. 2018, 21:43

12h de vélo, c'est pas un truc pour moi cette durée.
Ça me fait penser à mon boucher qui fait du VTT et de la route et qui m'avait plusieurs fois branché pour faire ce qu'on appelle les 3 cols dans le sud : Isola village (875 m) - Col de la Lombarde (2 350 m) - col de l'Arche (1 991 m) - col de la Bonette (2 715 m) - Isola village / 160 km
Voulant savoir combien de temps cela lui prenait, la réponse était une bonne dizaine d'heures. Trop long en temps pour moi, je n'aime pas ça.

J'ai compris un jour en faisant une sortie avec lui comment il enchaînait 4000 en D+.
Sur une montée sèche de col de 21,5 km / 1 460 D+ / % moy. 7% / % max. 9% sur 5,6 km, je l'avais attendu 52 mn en haut.
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