y a t il des sportifs sur le forum ?
- Papytechnofil
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Un sacré pressage coxisien cet opus!
- Minorswing
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Excellent Mezcal,
Madame a pris connaissance….elle rigole !
PS: Domination féminine mon dieu, c’est sur , l’homme est devenu nounours, pantin, tocard,….
Ça fait peur tout de même !
Car ok , pour établir un maximum d’égalité, ….mais de là à transformer l’homme en minable fini en toutes circonstances ….comme les jeunes politiques, et jeunes intellectuels tentent de l’imposer chaque jours dans les médias : c’est excessif
Punaise, il ne fait pas bon d’être « matou » aujourd’hui dans la société.
Madame a pris connaissance….elle rigole !
PS: Domination féminine mon dieu, c’est sur , l’homme est devenu nounours, pantin, tocard,….
Ça fait peur tout de même !
Car ok , pour établir un maximum d’égalité, ….mais de là à transformer l’homme en minable fini en toutes circonstances ….comme les jeunes politiques, et jeunes intellectuels tentent de l’imposer chaque jours dans les médias : c’est excessif
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Adopte les boîtiers : DC bloqueur (Jefferson hifi) - The Cleaner Evo (Audiophile Access) (Qte 2) et Micro Box - (Entreq) (Qte 1)
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- Minorswing
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A 15h l’envie de remonter sur le vélo était trop forte.
Je viens de refaire 28km , mais cette fois, seul, et sur chemin VTC .
Toujours avec mon machin lourd comme un Land rover
Je pensais le mal au pot d’échappement terminé, c’était sans compter sans la selle vicieuse.
Je vais aller acheter et monter un siège de tracteur sur mon cadre.
Mais sans plaisanterie. Très plaisant…. Uniquement du faux plat à aller comme au retour.
J’espère que les kilos dégagent gentiment.
Olivier
Je viens de refaire 28km , mais cette fois, seul, et sur chemin VTC .
Toujours avec mon machin lourd comme un Land rover
Je pensais le mal au pot d’échappement terminé, c’était sans compter sans la selle vicieuse.
Je vais aller acheter et monter un siège de tracteur sur mon cadre.
Mais sans plaisanterie. Très plaisant…. Uniquement du faux plat à aller comme au retour.
J’espère que les kilos dégagent gentiment.
Olivier
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- Bène7
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Le cul du cycliste est comme le fût du canon, il lui faut un certain temps...Minorswing a écrit : ↑02 mars 2023, 17:25Je pensais le mal au pot d’échappement terminé, c’était sans compter sans la selle vicieuse.
De toute façon, quelle que soit la qualité du cuissard et la forme de selle, il faut considérer que ta biomécanique au niveau des ischions n'est pas adaptée pour l'instant aux contraintes mécaniques subies. T'inquiète ça va se roder assez rapidement.
Là il nous faut deviner le type de faux plat. Parce que si c'est toujours le même c'est que tu habites une zone géographique qui mérite curiosité.Minorswing a écrit : ↑02 mars 2023, 17:25Très plaisant…. Uniquement du faux plat à aller comme au retour.
Tannoy Kensington - Luxman L-595ASE - Audiomat M3 Référence - Melco N1A - Drive Metronome Technologie estampillé Jadis - Technics SL-1200GR - Ficellerie americano-UK-franco-nippone
"La vie sans musique est tout simplement une erreur, une fatigue, un exil. "
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- Minorswing
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Merci Raoul pour les clarifications.
Ma notion de faux plat : pour dire que cet après-midi, le circuit VTC choisi ne me laissait jamais de portion plane, mais de permanents petits dénivelés, soit à descendre, soit à monter.
Hier , le circuit destiné aux VTT comprenant beaucoup de portions eaux, boues, chemins cabossés humus et pinèdes en petites forêts m’obligeait à être vigilant. Mais il y avait beaucoup plus de portions à l’horizontale.
Ma notion de faux plat : pour dire que cet après-midi, le circuit VTC choisi ne me laissait jamais de portion plane, mais de permanents petits dénivelés, soit à descendre, soit à monter.
Hier , le circuit destiné aux VTT comprenant beaucoup de portions eaux, boues, chemins cabossés humus et pinèdes en petites forêts m’obligeait à être vigilant. Mais il y avait beaucoup plus de portions à l’horizontale.
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- Bène7
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Bonjour,
Question technique : à quelle pression gonfles tu les pneus ?
Notion technique : en 2 roues et plus encore pour le VTT/VTC, le vélo va où le regard est dirigé.
Si tu fais une fixette sur un obstacle tu es certain de te le manger ; si tu regardes trop (ou trop près de) ta roue avant tu feras des descentes de mémère.
Pour plus d’efficacité d’utilisation du bike, il faut être bien placé dessus et ça ne s’invente pas, il y a des règles à appliquer pour la géométrie d’utilisation.
Question technique : à quelle pression gonfles tu les pneus ?
Notion technique : en 2 roues et plus encore pour le VTT/VTC, le vélo va où le regard est dirigé.
Si tu fais une fixette sur un obstacle tu es certain de te le manger ; si tu regardes trop (ou trop près de) ta roue avant tu feras des descentes de mémère.
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- Minorswing
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- Enregistré le : 31 oct. 2015, 18:14
Salut Raoul,
Pression : entre 1,8 et 2 bars.
(Mon pote Christian est à 1,6 bars sur son beau VTT carbone.)
Merci pour les conseils.
Bonne journée
Pression : entre 1,8 et 2 bars.
(Mon pote Christian est à 1,6 bars sur son beau VTT carbone.)
Merci pour les conseils.
Bonne journée
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- Localisation : Vannes morbihan
Attention aussi aux tendinites aux genoux.. c est encore plus sournois q un plot de 10 10.
Pour ma part je fais du gravel . Sur les sentier côtier mais aussi en sous bois. Très beau sport qui peut en effet coûter cher mais qd même pas autant que la hifi..
Pour ma part je fais du gravel . Sur les sentier côtier mais aussi en sous bois. Très beau sport qui peut en effet coûter cher mais qd même pas autant que la hifi..
- Minorswing
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Mardi - vous pourrez parler vélo avec Emmanuel !!sebastien60 a écrit : ↑05 mars 2023, 14:36Attention aussi aux tendinites aux genoux.. c est encore plus sournois q un plot de 10 10.
Pour ma part je fais du gravel . Sur les sentier côtier mais aussi en sous bois. Très beau sport qui peut en effet coûter cher mais qd même pas autant que la hifi..
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Avec plaisir !
- Bène7
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Bonjour,
En cas de tendinite soit il y a une fragilité articulaire, soit le mode de pédalage est essentiellement orienté vers la force (cadence basse < 75 tr/mn).
Le vélo étant un sport porté les fonctionnalités des membres inférieurs sont plutôt bien à l'abri des traumatismes liés à la répétition du geste.
En cas de tendinite soit il y a une fragilité articulaire, soit le mode de pédalage est essentiellement orienté vers la force (cadence basse < 75 tr/mn).
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- Minorswing
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Bonjour,
J’ai refais 1h30 de vélo ce lundi.
2/3 chemins et route : roulant
1/3 petits chemins plus difficiles (incluant bouillabaisses)… pas de sécheresse chez nous
Aujourd’hui presque pas mal au fesses
NB. Mon pote Christian n’était pas de la partie.
Il participait hier à une compétition VTT, aujourd’hui c’était relâche.
Quand je suis passé chez lui milieu de matinée, son vélo n’avait pas encore nettoyé
95 % du vélo était englué dans une gangue de boue : 1h complète de nettoyage pour lui redonner une propreté.
Ce soir. Le ciel se bouche sérieusement, il était temps que je rentre….la pluie arrive.
Olivier
J’ai refais 1h30 de vélo ce lundi.
2/3 chemins et route : roulant
1/3 petits chemins plus difficiles (incluant bouillabaisses)… pas de sécheresse chez nous
Aujourd’hui presque pas mal au fesses
NB. Mon pote Christian n’était pas de la partie.
Il participait hier à une compétition VTT, aujourd’hui c’était relâche.
Quand je suis passé chez lui milieu de matinée, son vélo n’avait pas encore nettoyé
95 % du vélo était englué dans une gangue de boue : 1h complète de nettoyage pour lui redonner une propreté.
Ce soir. Le ciel se bouche sérieusement, il était temps que je rentre….la pluie arrive.
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- demat
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Alors que je faisais surtout du vélo et un peu de jogging avant le confinement, j’ai inversé la priorité ensuite, car je ne me suis pas réinscris au club de vélo. Après deux ans passé à courir sans trop savoir gérer ma vitesse et mon volume d’entraînement, j’ai trouvé des plans d’entraînement efficaces, alors que la plupart des conseils donnés sur les sites spécialisés se sont avérés foireux (j’utilise les plans de zatopezkmagazine.com, si cela intéresse). Des entrainements variés et adaptés à mon (faible) niveau. J’ai couronné cet entraînement par une petite compèt sur 10 km dimanche dernier. Dans la foulée, je me suis rendu à la sortie d’un club de trail, pour essayer. L’effort est sympa, plus varié que lorsque je me contente de tourner autour d’un étang, comme je le fais d’habitude. On sent après coup qu’on a beaucoup tiré sur les mollets.
Et bon rétablissement à Raoul / Atchoum / Bène7 !
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Audio-gd NFB28 - Audio-gd precision 3 - Rehdeko RK145 5S
Akg K7XX Massdrop - Sennheiser HD650 - Fostex T50RP
Pioneer PLX1000+Denon DL103 - Musical Fidelity M1CDT - Qobuz Sublime+
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- Bène7
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Salut,
Merci pour ton attention. Il va de soi que pour le vélo en extérieur ce n'est pas pour demain.
Avec les plans d'entraînements, cela amène à une forme de pratique qualitative et jamais rébarbative puisque les formes sont variées. C'est aussi un moyen de progresser plus rapidement avec un volume d'heures moindre. Ici le "travailler plus pour gagner plus" n'est pas de bon aloi. Pourquoi ? Parce que ces plans (si bien foutus) intègrent le principe de surcompensation et respectent la répartition des volumes de charges de travail : 80% endurance fondamentale, les 20% restant répartis entre travail anaérobie, VMA, séances lactiques.
80% endurance fondamentale : quelqu'un pratique 10h de CAP/semaine, il fera 8h à une allure de course à laquelle il peut tenir une conversation sans aucune difficulté.
Est ce que tu bosses avec un cardiofréquencemètre ?
Merci pour ton attention. Il va de soi que pour le vélo en extérieur ce n'est pas pour demain.
Avec les plans d'entraînements, cela amène à une forme de pratique qualitative et jamais rébarbative puisque les formes sont variées. C'est aussi un moyen de progresser plus rapidement avec un volume d'heures moindre. Ici le "travailler plus pour gagner plus" n'est pas de bon aloi. Pourquoi ? Parce que ces plans (si bien foutus) intègrent le principe de surcompensation et respectent la répartition des volumes de charges de travail : 80% endurance fondamentale, les 20% restant répartis entre travail anaérobie, VMA, séances lactiques.
80% endurance fondamentale : quelqu'un pratique 10h de CAP/semaine, il fera 8h à une allure de course à laquelle il peut tenir une conversation sans aucune difficulté.
Est ce que tu bosses avec un cardiofréquencemètre ?
Modifié en dernier par Bène7 le 09 août 2023, 19:50, modifié 1 fois.
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- demat
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J'ai une montre cardio/GPS, mais le problème était d'utiliser correctement les données collectées : si je regarde l'allure en mn/km quand je cours, cela me pousse à aller trop vite : mesurer la performance en instantané est contre productif. Si je regarde le logiciel de la montre pour savoir jusqu'où je dois ralentir pour être en endurance, il m'indique que je suis toujours dans le rouge, sauf quand je marche...
Le logiciel Zapotek fonctionne en deux étapes : un test sur 1500 ou 2000 m fixe le temps que je peux espérer sur la distance prévue avec ma forme actuelle. A moi ensuite de rentrer mon objectif de course sur cette distance, et le plan d'entraînement en découle. Le plan consiste en des séances variées qui ne me "grillent" jamais. En courant, je regarde, non plus mon allure, mais le temps écoulé pour chaque séquence prévue : plus de pression de la performance. J'ai été d'autant plus surpris de cette baisse de pression ressentie que je n'ai pas l'esprit compétition, et que là justement je me fixais un objectif. Les rythmes cardiaques correspondant à chaque type d'entraînement proposé par le logiciel sont réalistes et adaptés à mon cas.
Le logiciel Zapotek fonctionne en deux étapes : un test sur 1500 ou 2000 m fixe le temps que je peux espérer sur la distance prévue avec ma forme actuelle. A moi ensuite de rentrer mon objectif de course sur cette distance, et le plan d'entraînement en découle. Le plan consiste en des séances variées qui ne me "grillent" jamais. En courant, je regarde, non plus mon allure, mais le temps écoulé pour chaque séquence prévue : plus de pression de la performance. J'ai été d'autant plus surpris de cette baisse de pression ressentie que je n'ai pas l'esprit compétition, et que là justement je me fixais un objectif. Les rythmes cardiaques correspondant à chaque type d'entraînement proposé par le logiciel sont réalistes et adaptés à mon cas.
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- Bène7
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- Enregistré le : 01 avr. 2022, 17:25
Bonjour,
Il serait préférable de travailler avec la FC plutôt que l'allure, la première régulant la seconde. Et pourquoi ? Parce qu'un jour où tu vas t'entraîner et que tu n'as pas bien récupéré, mal dormi, etc. tu resteras dans une cible de travail FC correcte ce qui ne sera pas le cas avec l'allure. Ou si tu pètes le feu, ta cible FC te permettra de runner un peu plus vite.
Pour les zones FC si tu es pratiquant de longue date je te conseille d'utiliser la FCRéserve plutôt que la FCmax. Et sur le cardio un affichage en % et non en BPM.
NB : c'est plus facile de lire 78% que 05:20 mn/km
Les données allure c'est bien lorsque tu fais une séance au seuil, le reste du temps "on s'en fout".
Il serait préférable de travailler avec la FC plutôt que l'allure, la première régulant la seconde. Et pourquoi ? Parce qu'un jour où tu vas t'entraîner et que tu n'as pas bien récupéré, mal dormi, etc. tu resteras dans une cible de travail FC correcte ce qui ne sera pas le cas avec l'allure. Ou si tu pètes le feu, ta cible FC te permettra de runner un peu plus vite.
Pour les zones FC si tu es pratiquant de longue date je te conseille d'utiliser la FCRéserve plutôt que la FCmax. Et sur le cardio un affichage en % et non en BPM.
NB : c'est plus facile de lire 78% que 05:20 mn/km
Les données allure c'est bien lorsque tu fais une séance au seuil, le reste du temps "on s'en fout".
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- DJ Xav
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- Enregistré le : 14 oct. 2014, 16:03
Bonjour les amis,
Retour sur la voie verte pour 38km de trottinette ce matin. Ça fait du bien de se retrouver au grand air plutôt que de traîner dans les vestiaires qui sentent la transpi pas toujours très fraîche.
Bonne journée,
DJXav
Retour sur la voie verte pour 38km de trottinette ce matin. Ça fait du bien de se retrouver au grand air plutôt que de traîner dans les vestiaires qui sentent la transpi pas toujours très fraîche.
Bonne journée,
DJXav
Clefs USB (fichiers wav) + Marantz M-CR611 + JMR Euterpes suprêmes
- Bène7
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Hello,
Bien que vertes, il y a sur les voies (peut être for-estiaires) moins de phéromones que dans les vestes hier.
Bien que vertes, il y a sur les voies (peut être for-estiaires) moins de phéromones que dans les vestes hier.
Modifié en dernier par Bène7 le 22 avr. 2023, 16:15, modifié 1 fois.
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- DJ Xav
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Cours forestière cours!
Pas de demoiselle en petite brassière le nombril à l’air sur la voie verte mais une bien jolie joggeuse en galante compagnie. D’ailleurs les jolies filles affichent souvent leur compagnon que ce soit à la salle de sport ou sur la voie verte, compagnon humain à la salle et compagnon humain ou canin sur la voie verte. C’est triste que les jeunes femmes aient besoin d’être accompagnées pour éviter de se faire casser les pieds de nos jours
Vive le sport!
Bonne journée,
DJXav
Pas de demoiselle en petite brassière le nombril à l’air sur la voie verte mais une bien jolie joggeuse en galante compagnie. D’ailleurs les jolies filles affichent souvent leur compagnon que ce soit à la salle de sport ou sur la voie verte, compagnon humain à la salle et compagnon humain ou canin sur la voie verte. C’est triste que les jeunes femmes aient besoin d’être accompagnées pour éviter de se faire casser les pieds de nos jours
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- Bène7
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Bonjour,
Hier matin, +- 7 km pour courses au marché et autres magasins alimentaires en mode pédestrian, mon cerveau émettant des alarmes d'incapacité si je prends les clefs de contact d'un véhicule. Du coup avec le portage de sac unilatéral, je suis arrivé à la maison en ayant la possibilité de me gratter le genou avec la main gauche sans incliner le buste vers l'avant.
Pour ce qui est de l'avant bras droit, la rotation du poignet qui ne dépassait pas 30° en sortie de plâtre approche les 50° en mobilisation passive. Pour les biceps/triceps du même côté, séances d'électrostimulation pour compenser leur perte de volume.
Pour une première expérience de fracture de membre, c'est plutôt gratiné niveau lésions.
Le mois prochain j'irai re-saluer le chirurgien et faire connaissance du médecin légiste.
"En médecine légale, les lésions incluent, en plus des blessures externes, tous les dommages corporels pouvant être objectivés et dus à une cause externe dans laquelle une tierce personne est impliquée. Aux termes du Code pénal, une lésion est un crime contre la vie et la santé personnelle de quelqu'un qui cause des dommages à une autre personne et qui laisse un vestige dans son corps ou altère sa santé physique ou mentale."
Tiens, du taf culinaire réalisé avec un bras 1/4 le dimanche de Pâques :
Il faut seulement s'y prendre bien plus tôt qu'habituellement.
Il y trop de Gros Cons qu'on laisse sortir seuls...
En ce moment j'ai ressorti le jeu d'échecs.
Hier matin, +- 7 km pour courses au marché et autres magasins alimentaires en mode pédestrian, mon cerveau émettant des alarmes d'incapacité si je prends les clefs de contact d'un véhicule. Du coup avec le portage de sac unilatéral, je suis arrivé à la maison en ayant la possibilité de me gratter le genou avec la main gauche sans incliner le buste vers l'avant.
Pour ce qui est de l'avant bras droit, la rotation du poignet qui ne dépassait pas 30° en sortie de plâtre approche les 50° en mobilisation passive. Pour les biceps/triceps du même côté, séances d'électrostimulation pour compenser leur perte de volume.
Pour une première expérience de fracture de membre, c'est plutôt gratiné niveau lésions.
Le mois prochain j'irai re-saluer le chirurgien et faire connaissance du médecin légiste.
"En médecine légale, les lésions incluent, en plus des blessures externes, tous les dommages corporels pouvant être objectivés et dus à une cause externe dans laquelle une tierce personne est impliquée. Aux termes du Code pénal, une lésion est un crime contre la vie et la santé personnelle de quelqu'un qui cause des dommages à une autre personne et qui laisse un vestige dans son corps ou altère sa santé physique ou mentale."
Tiens, du taf culinaire réalisé avec un bras 1/4 le dimanche de Pâques :
Il faut seulement s'y prendre bien plus tôt qu'habituellement.
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Modifié en dernier par Bène7 le 26 juil. 2023, 12:39, modifié 2 fois.
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